Tips untuk wanita yang akan merencanakan kehamilan

Please log in or register to like posts.
News

Bagi wanita setiap wanita, kehamilan adalah salah satu momen paling berhagiadalam hidup. Itu bahkan lebih penting lagi bila itu adalah kehamilan pertama. Ibu yang akan merencanakan kehamilan harus melengkapi pengetahuan sebelum dan selama kehamilan untuk mengetahui apa yang perlu dihindari dan untuk membantu mereka tetap sehat.

1. Tips untuk wanita yang akan merencanakan kehamilan

Pakar kesehatan reproduksi memberikan nasehat berikut kepada para ibu:

Selama kehamilan, Ibu hamil harus makan dengan baik.

Makan pada Ibu hamil tergantung pada berat badan. Keseimbangan antara kedua faktor ini sangat penting. Jika Anda kelebihan berat badan, hindari makanan yang mengandung lemak atau gula untuk menghindari asupan kalori yang tidak perlu. Jika Anda kekurangan berat badan, Anda perlu makan lebih banyak. Makanlah secukupnya, tapi jangan makan terlalu kenyang.

Anda perlu menjaga kesehatan Anda sejak hari pertama kehamilan. Zat Besi, kalsium dan asam folat adalah unsur dasar yang dibutuhkan dalam makanan harian Anda:

  • Sayuran segar seperti kangkung, kembang kol, sayuran berdaun hijau, wortel, ubi jalar dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber asam folat yang baik.
  • Buah segar, 2 cangkir buah sehari sudah cukup untuk Anda. Anda bisa makan pisang, jeruk, apel, aprikot kering atau buah persik. Jus buah juga merupakan pilihan tepat.
  • Makanan whole grain seperti kentang, whole grain, roti, bantal, nasi mie, beras merah dan sereal juga mengandung asam folat.
  • Berisi protein seperti ikan, telur, daging dan kacang polong, kacang-kacangan, kacang polong untuk vegetarian.
  • Makanan yang mengandung kalsium seperti skim atau susu skim. Anda juga bisa mengonsumsi keju rendah lemak atau susu bebas gula. 3 gelas susu per hari sangat penting.
  • Biji-bijian, Anda bisa makan sekitar 150 gram seminggu. Cobalah beberapa kacang rendah lemak seperti kacang almond, kenari, kacang hazelnut (hazelnut, yang tawar) yang memberi nutrisi yang baik.
  • Vitamin seperti vitamin D dan asam folat sangat penting bagi semua wanita.

2. Makanan yang harus dihindari selama kehamilan

  • Hindari makanan mentah seperti telur, daging, ikan mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteurisasi dan telur mentah.
  • Hindari kafein dalam kopi, teh dan coklat karena meningkatkan risiko keguguran.
  • Sejumlah kecil vitamin A dibutuhkan, tapi makanan bisa mengandung lebih dari itu. Konsekuensinya, hindari mengonsumsi hati, makanan yang mengandung hati, dan hindari pengobatan, suplemen yang mengandung vitamin A.

Hal Penting untuk menghindari resiko kehamilan seperti

  • Jika Anda berencana untuk memiliki bayi, vaksin rubella adalah salah satu hal yang perlu diingat. Jika sudah menggunakan vaksin ini, sebaiknya hindari pembuahan minimal selama 3 bulan. Anda harus diuji dan periksa ketahanan Anda sebelum hamil. Jika Anda menggunakan vaksin rubela selama kehamilan, segera temui dokter Anda untuk melakukan tindakan tepat waktu. Vaksin Rubella diperkirakan memiliki efek serius pada janin, yang dapat menyebabkan kelainan yang tidak diinginkan.
  • Lindungi diri Anda dari keracunan makanan. Anda harus menggunakan makanan, minuman yang disterilkan dan disterilkan dengan hati-hati untuk melindungi diri dari bakteri berbahaya. Selalu cuci tangan sebelum makan.

3. Dan ibu hamil juga harus memperhatikan:

  • Anda harus menjalani tes darah sebelum hamil untuk menghindari bahaya penyakit seperti diabetes, hepatitis B, HIV.
  • Jika Anda memiliki masalah seperti penyakit gigi atau penyakit apapun, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk saran yang benar.

Bagi ibu hamil, gaya hidup sehat sangat penting karena mempengaruhi ibu, bayi dan anggota keluarga. Karena itu, berhati-hatilah, dilengkapi dengan pengetahuan yang diperlukan dan selalu ingat bagaimana membantu ibu dan bayi bisa menjadi sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *